Pemerintah Kota Surakarta
Aturan Mengonsumsi Gula per Hari dan Dampaknya Jika Berlebihan
  July 3, 2024 11:15

Gula merupakan salah satu bahan masak yang penggunaannya tak pernah terlewatkan. Namun, penggunaan gula yang kurang maupun berlebih memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan. Mengonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius. 

 

Asupan gula tetap dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat. Hal ini karena gula merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Namun, pengunaannya tidak boleh berlebihan dan tidak boleh kurang.

 

Berdasarkan Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang per hari adalah 10% dari total energi (200 kkal). Hal tersebut setara dengan gula 4 sendok makan per orang per hari atau 50 gram per orang per hari. 

 

Berikut dampak jika mengonsumsi gula secara berlebihan.

  1. Meningkatkan berat badan
  2. Meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi
  3. Mempercepat mengalami masalah pikun dan penuaan dini
  4. Kesehatan gigi terganggu

 

Mengurangi asupan gula dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti menurunnya risiko penyakit diabetes, menurunnya risiko penyakit jantung, mencegah jerawat, mencegah penuaan, hingga gula darah stabil.

Agnia Primasasti
[yarpp]
Pemerintah Kota Surakarta

DISKOMINFO SP

Kompleks Balai Kota Surakarta

Jl. Jend. Sudirman No.2, Kota Surakarta, Jawa Tengah
Kode Pos 57133
(0271) 2931667

Site Statistics

Visits today

12

Visitors today

9

Visits total

427,334

Visitors total

331,903

©️ 2022 Dinas Komunikasi, Informatika, Statistik dan Persandian Kota Surakarta