Salah satu masalah kesehatan yang paling banyak terjadi saat momen lebaran adalah kadar kolesterol tinggi. Hal ini terjadi karena banyak orang mengalami perubahan pola makan secara tiba-tiba, setelah berpuasa sebulan lamanya.
Dari yang awalnya harus menahan lapar pada siang hari, setelah lebaran datang untuk memuaskan diri akan disuguhkan segala macam makanan enak, termasuk makanan-makanan tinggi kolesterol seperti santan, daging, atau kudapan tak sehat lainnya.
Lakukan lima hal ini untuk mencegah kolesterol meningkat saat lebaran:
- Perbanyak olahraga minimal 30 menit sehari, tiga sampai empat kali dalam seminggu;
- Hindari makanan tinggi kolesterol seperti daging, telur, santan, dan susu yang sangat sering dijadikan bahan utama untuk masakan momen lebaran;
- Hindari olahan-olahan minyak jenuh seperti gorengan. Jika anda perlu mengolah makanan dengan minyak, gunakan minyak sehat seperti minyak jagung atau minyak zaitun;
- Kontrol berat badan, karena lemak yang terlalu banyak juga bisa mengganggu produksi hormon insulin dan memicu penyakit lain seperti diabetes;
- Perbanyak konsumsi makanan sehat. Suguhan waktu lebaran tidak harus berupa kudapan yang tidak sehat, anda bisa menggantinya dengan buah-buahan, ikan, atau olahan sayur yang jauh lebih sehat.
Makanan berkolesterol tinggi biasanya memang terasa lebih enak daripada makanan lain, apalagi setelah kita harus menahan lapar selama sebulan penuh. Namun apabila makanan tinggi kolesterol ini tidak dibatasi dan memicu kolesterol tinggi, hal tersebut justru bisa menjadi penyebab berbagai penyakit berbahaya mulai dari stroke sampai serangan jantung.
